سردرد
درمان سردرد بستگی به عامل ایجادکننده سردرد دارد، اما در اغلب موارد با مسکن سردرد رفع میشود.
برخی سردردها اختصاصیتر بوده و با علامت دیگری همراه نیستند. در این سردردها بر خلاف تصور بسیاری از افراد، مغز عامل ایجاد سردرد نیست، بلکه سردرد از بد عمل کردن عضلات، عروق خونی و اعصاب ناشی میشود؛ برای مثال گشاد شدن شریان ها و یا انقباض بیش از حد عضلات میتواند عصب های خاص و حساسی در مغز را تحریک کند و در نتیجه سردرد به وجود آورد.
علل سردرد
کمبود آب بدن شایع ترین علت سردرد است. بدن هر فردی به طور میانگین از ۶۰ درصد آب تشکیل شده است و به مصرف آب به میزان بالا نیاز دارد. بنابراین هر فرد بزرگسال برای آب رسانی کافی باید روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشد. توجه داشته باشید قهوه و نوشیدنی های گازدار باعث کمبود آب بدن
می شود.
مصرف داروهای ضد درد علت نیمی از میگرن های مزمن است و ۲۵ درصد نیز براثر مصرف بیش از حد داروهای شایع درد است.
کافئین اگرچه باعث تسکین درد می شود اما مصرف زیاد آن اثر عکس دارد. علاوه بر آن، ترک کردن عادت مصرف قهوه باعث بروز سردرد می شود تا این که بدن به مصرف نکردن کافئین عادت کند.
سردردهای تنشی در پی استرس به وجود می آید. یکی دیگر از علل آن نیز خیره شدن به صفحه مانیتور به مدت طولانی است. بنابراین هر نیم ساعت از جا بلند شوید و به دور دست خیره شوید.
سینوزیت در برخی موارد سردرد ایجاد می کند. این نوع سردرد همراه با درد استخوان گونه، استخوان بینی یا پیشانی است. اغلب با حرکت ناگهانی سر، درد زیاد می شود. شست و شوی بینی با آب مقطر می تواند مفید باشد.
مصرف برخی غذاها مانند بادام زمینی، شکلات، خیارشور، غذاهای دودی که حاوی آمینو اسید تیرآمین است و سوسیس و کالباس که حاوی نیترات است سردرد به وجود می آورد. گاهی فرآورده های لبنی و گندم نیز عامل سردرد است.
مصرف غذاهای گوشتی فرآوری شده به دلیل داشتن افزودنی
تغییرات جوی به خصوص افت فشار جوی سردرد به وجود می آورد. سفر کردن به مکانی که در ارتفاع بالاتر از محل زندگی شما قرار گرفته است ممکن است سردرد ایجاد کند.
گلوتامات سدیم از عوامل دیگر ایجاد سردرد میگرنی می باشد
هورمون های استروژن و پروژسترون روی ماده شیمیایی مربوط به سردرد در مغز تاثیر می گذارد. میزان بالای استروژن سردرد را بهبود می دهد، در حالی که استروژن های پایین باعث شدت یافتن درد می شود.
دود سیگار، یکی از عوامل شایع در بروز حمله میگرن است. بنابراین از قرار گرفتن در محیط آلوده به دود خودداری کنید.
درمان غذایی سردرد
با مصرف میزان کافی آب، اغلب سموم بدن از طریق ادرار، مدفوع و عرق دفع می شود. آب به حفظ دمای بدن نیز کمک می کند. میزان آب مورد نیاز بدن به آب و هوا، وزن و سلامت عمومی فرد بستگی دارد.
افرادی که به طور منظم دچار سردرد می شوند، باید روزی یک عدد موز برای صبحانه مصرف کنندف منیزیم موجود در آن به طور موثر سردرد را درمان می کند.
لیموناد تازه با مقدار زیاد نمک سردرد را درمان میکند.
مصرف یک عدد سیب به صورت ناشتا سردرد را از بین می برد.
سیب حاوی بیوفلاوانوئید است که با کاهش دادن فشارخون، در پیشگیری از سردرد موثر است.
کپساسین موجود در فلفل سیاه نیز در رفع سردرد موثر است.
دم کرده ولرم برگ ریحان و تکه های زنجبیل را همراه با کمی عسل بنوشید، آنتی اکسیدان مانند سلنیوم، منیزیم و ویتامین های موجود در آن نشاط آور است.
مصرف شیر ولرم و کمی شیرین برای سیستم عصب و در نتیجه رفع سردرد مفید است.
2 بار در هفته از ماهی تازه استفاده کنید.
استفاده از گوشت تازه به جای گوشت فریز شده توصیه می شود و در صورت فریز کردن حداکثر تا 48 ساعت گوشت را مصرف نمایید.
میوه و سبزی تازه و مغزهای خوراکی (بادام، گردو) را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا مقدار کافی فیبر آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب ضروری دریافت کنید.